Üdvözöllek a változás kapujában
Teljeskörű támogatást kínálok ahhoz, hogy felépítsd a vágyott életed. Edzések, táplálkozás, motiváció – minden egy helyen, érthetően és hatékonyan.
Szia!
Bódogh Mercédesz vagyok, személyi edző, gerinctréner és életmód-táplálkozási tanácsadó. A sport gyerekkorom óta szerves része az életemnek – kipróbáltam az atlétikát, szertornát, küzdősportokat és röplabdát is. Mégis, igazán akkor találtam rá önmagamra, amikor elhatároztam, hogy erős, nőies és egészséges testet szeretnék építeni – nem csak külsőleg, hanem belülről is.
Kezdőként szakértő edzőkkel dolgoztam együtt, így alapos alapokat szereztem. Kísérleteztem sokféle mozgásformával – TRX, kettlebell, köredzések – de a testépítés lett az igazi szenvedélyem. A fejlődésem látványos volt, és minden edzéssel egyre többet akartam tanulni. Ez vezetett oda, hogy autodidakta módon képeztem magam, és hivatalos tanulmányokat is folytattam, hogy másoknak is segíthessek.
Az edzés mellett a táplálkozás is kulcsfontosságú számomra. Saját bőrömön tapasztaltam meg, milyen sokat számít az étrend – éveken át küzdöttem aknéval, amit végül a megfelelő étkezéssel sikerült leküzdenem. Ugyanez igaz a mozgásszervi problémákra is: gerinctrénerként megtanultam, hogyan lehet biztonságosan, fájdalommentesen edzeni, és ezt a tudást örömmel adom át másoknak is.
Hiszek a folyamatos tanulásban és abban, hogy minden ember képes változni – csak egy kis támogatásra és jól felépített tervre van szükség. Célom, hogy vendégeim ne csak testileg, hanem lelkileg is erősebbek legyenek, és olyan életmódot alakítsanak ki, amit valóban élveznek.
Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy elindulj az utadon, én itt vagyok, és minden tudásommal támogatlak benne!
Legyél a közösség tagja!
Csatlakozz az online edzésprogramomhoz, és tapasztald meg, milyen könnyedén beilleszthető a mozgás a hétköznapokba.
Gerinctréningtől az erősítő edzésekig minden szinten megtalálod a neked való kihívást. Nincs több kifogás: eddz otthonról vagy akár útközben, miközben folyamatos szakmai támogatást kapsz.
Testi & Mentális Erő
Stabil alapok és kiegyensúlyozott fejlődés – testnek és léleknek.
Rugalmas Edzésidők
Dolgozz a saját ütemedben, akár otthonról, akár útközben, rugalmas beosztással.
Támogató Közösség
Inspiráció, szakmai segítség és közös motiváció a legjobb eredményekért.
Étrendkészítés és Táplálkozási Tanácsadás
Táplálkozz tudatosan és változatosan, miközben élvezed kedvenc ételeidet. Az összeállított étrend könnyedén beépíthető a mindennapokba.
Legyen szó fogyásról, izomtömeg-növelésről vagy egyszerűen egészségesebb életmódról, az egyedi igényeidhez igazodva segítünk elérni a céljaidat.
Személyre Szabott Tervezés
Céljaidhoz és ízlésedhez igazítva, hogy élvezettel követhesd az étrended.
Változatos Receptek
Gyors, mégis izgalmas ételek, amelyekkel könnyedén megy az egészséges életmód.
Fenntartható Életmód
Olyan szokások kialakítása, melyekkel hosszú távon tarthatod a kívánt formát.
Személyi Edzés
Tapasztald meg a személyre szabott figyelmet és professzionális támogatást. Legyen a célod fogyás, erősödés vagy állóképesség-fejlesztés, velem biztonságos és motiváló környezetben építheted a tested és javíthatod az életminőségedet.
Biztonság & Stabilitás
Minden gyakorlatnál figyelek a helyes kivitelezésre, hogy sérülésmentesen fejlődj.
Gyors Fejlődés
Személyre szabott ütemterv, hogy a lehető leghatékonyabban érhesd el a céljaidat.
Folyamatos Támogatás
Naprakész tanácsok és motiváció, hogy a legjobb formádat hozhasd ki minden edzésen.
Inspiráló Közeg
Egyéni figyelem és odafigyelés, ami segít kitartónak és lelkesnek maradni az úton.